排毒最快的九種水果

1.蘋果

蘋果含有膳食纖維，有利于胃腸蠕動和排毒。蘋果中的鈣有利于體內不必要的鹽的代謝，有利于消除高鹽引起的水腫。蘋果酸能代謝體內熱量，避免下半身肥胖；阿拉伯樹膠還能促進胃中鉛、汞、錳的排出，調節人體血糖水平，防止血糖急劇升降。蘋果含有豐富多彩的鉀，鉀不僅能緩解鈉攝入過多引起的水腫，而且有利于排尿的作用。

怎么吃？吃蘋果減肥的最佳時間是從早上到下午。如果你覺得餓了，可以嚼一個大蘋果，這對你的胃有非同尋常的實際效果！

2.青檸檬

檸檬酸中含有檸檬酸鈉、蘋果酸等檸檬酸和橘皮苷、柚皮苷、生草雄苷等黃酮苷。它還含有維生素C、維生素B21、維生素B22和維生素B3、糖原、鈣、磷、鐵等營養素，以及香豆素、戊二醛、揮發油等物質，能促進胃內蛋白水解酶的代謝，改善胃腸蠕動，能促進消化吸收，減輕體重。

檸檬水具有很強的抗菌作用和抑制宮縮作用，并能軟化血管，具有減肥的實際效果。檸檬還有美容護膚的功效，能避免和去除皮膚色素沉著，使皮膚光滑細嫩。綠檸檬具有高寬比和偏堿性。它被認為是治療各種疾病的良藥。它能止咳化痰，止咳化痰，生津止渴，健脾健胃，大大輔助人體血液循環系統，促進基礎代謝，改善減肥效果。青檸檬含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇。

怎么吃？將青檸檬切成薄片，浸泡在水中，會呈現出淡淡的清香，對精神有提振作用。檸檬汁不僅能解渴，還能減弱進食的沖動。飯后飲用用鮮綠檸檬浸泡過的水，非常有利于消化吸收。但胃酸過多的人不適合吃。

3、菠蘿蜜

如果菠蘿蜜中含有豐富多彩的菠蘿蛋白酶，則稱為菠蘿蜜酶。它具有木瓜酶的作用，能溶解蛋白質，合理融化人體脂肪，有助于肉類蛋白質的消化吸收，減少人體對脂肪的消化吸收。菠蘿蜜中含有大量的胰蛋白酶和膳食纖維，有利于胃腸道的消化吸收，由于膳食纖維素體積大，吸附能力好，可攝取不必要的體脂和胃腸道有害物質，對預防和緩解便秘有明顯的實用效果。

怎么吃？把菠蘿蜜“釘”起來，用鹽稍微泡一下。浸泡后切成顆粒狀，放入奶酪或軟冰淇淋中。冷凍后吃起來會更清爽。此外，它還可以清熱解毒，止渴，幫助消化和排尿。你也可以堅持不懈地吃菠蘿蜜當飯吃，你會有7天的堅持500天，你會有很好的實際效果。

4.米厚濤

米厚陶有一個極好的化學纖維來源。這種化學纖維能幫助人體胃腸道的消化吸收，吸收帶走腸胃中的多種有害物質和人體脂肪的油膩感。對防治便秘有顯著的實用效果。它是減肥的必備材料。據營養專家研究，米后桃中有一種未分離的物質，能加速消化吸收的傳遞，提高基礎代謝率，合理減肥。

米猴桃含有健康的類胡蘿卜素（胡蘿卜素、葉黃素和黃色素）、酚類化合物（原花青素等）和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富多彩的類黃酮，有利于抑制空氣中膽固醇物質的氧化。米后桃有很多阿拉伯樹膠，玩家被認為可以降低膽固醇。

怎么吃？它可以直接生吃，也可以榨成獼猴桃汁喝。長期堅持食用獼猴桃果汁可以減輕體重，改善睡眠質量。

5.紅葡萄柚

紅葡萄柚中的酶會“影響”人體對糖的利用和消化方式，使糖難以轉化為人體脂肪儲存。紅葡萄柚含有純天然阿拉伯樹膠的獨特營養元素，能降低血液膽固醇。

紅葡萄柚含有豐富的維生素B21、維生素B22和維生素C，由于其熱量低，常被用于飲食中。此外，紅葡萄柚含有豐富的檸檬酸鈉、鈉、鉀和鈣，檸檬酸鈉有利于肉類食物的消化吸收，防止人體攝入過多的體脂。

怎么吃？不要與甜鮮果或高纖維食物同食，因為它會使紅柚子越來越難消化，而與之同食不利于減肥的使用。吃柚子減肥，最好的時間是晚上。飯后半小時，可以吃一些紅葡萄柚，可以防止身體脂肪因營養攝入過多而被消化吸收。吃同樣的食物也能加速體內脂肪的溶解，防止身體變形。

6.香蕉和蘋果

香蕉蘋果是非常合理的減肥，因為它具有低熱值和豐富多彩的食物纖維組成。香蕉和蘋果很甜，所以常被誤認為熱值高。事實上，他們不是。香蕉蘋果（凈重約100克）的熱值只有87卡路里，僅不到一餐（150克，220千卡）熱值的一半。

香蕉和蘋果基本上富含維生素和礦物質。食物纖維豐富多彩，但熱值很低。因此，香蕉和蘋果是最好的減肥食品。香蕉、蘋果還有促進消化、止咳潤肺、清熱祛火、促進消化、滋補健康的功效。

怎么吃？你通?？梢猿孕迈r水果，晚餐也可以吃香蕉和蘋果。因為香蕉和蘋果很容易飽腹感，而且它們含有豐富的鈣和維生素，可以消除水腫。但要記得和其他蔬菜水果一起吃。最好吃營養素高、熱量低的食物，以補充你沒有攝入的營養素。

7.山楂

山楂果中含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等化合物，具有降血壓、促進胃腸消化吸收的作用。中醫認為，山楂果能健脾胃祛瘀，有利于減肥減肥，并能輔助治療繼發性肥胖。山楂果茯苓功效酸甘，微溫，健脾、胃、肝?！侗静菥V目》說：“山楂果食，消肉雞，正黃，痰濁，飽，酸吞，瘀血痛”，對不能消化吸收的肉制品和食用植物油有很強的溶解和吸收能力。這種效果有利于減肥。

山楂果富含膳食纖維和阿拉伯樹膠。膳食纖維素是一種腸胃“清潔劑”，能促進腸胃蠕動和消化腺代謝，有利于食物消化和廢物代謝。阿拉伯膠可以降低膽固醇和血糖。

怎么吃？山楂果偏酸，如果馬上拿來吃，估計很少，有的人可以吃。但它可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的溫水，讓我們既能享受美食，又能收到很好的減肥效果。此外，山楂果還可以做成零食食用，如干山楂、山楂卷、水果沙拉等。

8.火龍果

火龍果是一種低脂、高纖維的新鮮水果，吃這種新鮮水果可以合理排毒減肥，因此深受減肥人士的喜愛?；瘕埞?a target="_blank" href="http://www.prochofer.com/tags-88.html" style="text-decoration: none;color: #004080;">美白肌膚的維生素C和豐富多彩的水溶性膳食纖維，具有減肥、降血糖、潤腸通便、預防結直腸癌的作用?；瘕埞麑︻A防便秘也很有效。

怎么吃？火龍果可以生吃，榨汁或加入一些水果和蔬菜做成水果沙拉。