如何瘦小腿

對于一些追求美麗的女孩來說，擁有極致的曲線是關鍵。所以，想要擁有一個完美的體形并不容易。這就要求我們掌握很多保養方法，尤其是一些針對小腿肌肉瘦小的保養方案。接下來，讓我們了解一下小腿肌肉瘦身的常見方法。我們希望能幫助那些追求美的人。

下面重點詳細介紹黑絲襪瘦小小腿肌肉的按摩方法、緊實小腿腹部和緊實裸腳，這三種常見的瘦小小腿方法，可以合理的幫我們去除小腿上的白肉，讓自己的小腿變得更加極致，達到自己想要的曲線。

小腿細肌按摩方法：

第一步：拍打膝蓋

穿超短裙，最尷尬的莫過于膝蓋上的兩塊肉，如果你堅持下面的健身運動就能解決它。

1.雙手握緊拳頭，用雙手關節輕輕按壓膝關節周圍。范圍以您自己的舒適度為基礎。

2.雙手和四個手指直接放在膝關節下方，拇指向上折疊，放在膝關節上方，順時針方向旋轉。

3.用雙手拇指和無名指輕輕捏膝關節兩側的肉，從大腿內側向內側推捏，上下做5次。

4.將四指放在膝關節兩側，拇指腹和手腕靠在膝關節兩側，上下推刮，各5次。

第二步：收緊小腿和腹部

下肢及腹部水腫呈彌漫性發展趨勢。根據按摩能排出的積存物和適當的訓練姿勢刺激肌肉，進行綜合醫療護理。為了在水腫積聚之前將其趕走，最有效的方法是輕輕按壓膝關節的淋巴結。

1.用雙手手掌緊緊握住小腿和腳的裸露部分，螺旋狀擰到膝關節上，經常向上拉，上下做5次。

2.將一條腿放在另一條腿膝關節的上方，順著腳跟一直到膝關節，兩手交替拉扭，上下做5次。

3.四指并攏，雙手合十，放在小腿上后腹部，經常向上拉扯并刮擦小腿全部腹部，上下各做5次。

4.伸出四個手指，放在膝關節的頂部。將拇指放在膝關節上后，用拇指腹輕輕按壓，促進新陳代謝。上下5次。

第三步：雙腳緊繃

揉搓腳底不僅能緩解腳部疲勞，還能收緊裸腳。

1.彎曲一只腳，雙手緊握腳板，用拇指輕輕按壓腳底肌肉。

2.用拇指和無名指夾住腳趾，輕輕用力，由內向外，可促進足部血液循環系統。

其實，為了追求美麗，我們應該多了解一下這種常見的小腿肌肉剝皮方法。但我不知道，你有達到小腿肌肉的規則嗎？如果是這樣的話，你用什么樣的方法來瘦小腿肌肉呢。如果不是，可能是這種瘦身小腿肌肉的方式不適合每個人的減肥。那么我們應該多研究一下細腿法。