這個時間點不喝水會短命

人們不能喝水或缺水，但他們似乎從不關心喝水的機會。大多數人只有在口渴的時候才喝酒。其實，從身心健康的角度來看，身體有時最需要水分。如果能及時補水保濕，有助于保證水分平衡。

醒來后。

人體的水每晚流出約450毫升。早晨起床后，會處于生理性缺水的狀態。吃飯前，最好空腹喝一杯溫開水，這樣可以使血液獲得快速稀釋，改善夜間脫水。如果標準允許，可以加一片鮮青檸檬，可以起到消除腸道油脂、清除內毒素的作用。

晚上睡覺前。

睡前不要喝太多的水，否則尿頻會影響睡眠質量，但也要喝水，睡前應該喝幾口。當人們入睡時，身體失去水分，導致血液中水分減少，血液粘度增加。睡前喝幾滴水可以減少情況和腦血栓形成的風險。另外，睡覺前，老人最好在床前喝一杯水。如果他們感到干燥，他們需要立即喝兩口。

下班后，離開辦公室前。

工薪階層經常因為八小時的工作而忽視飲用水。建議這些人養成上班前喝兩杯水的習慣。由于長期缺乏飲用水，對手臂和腎臟的光線都有傷害，很容易引起背痛，影響工作效率。這時，你不需要喝太多，一次性紙杯的量就足夠了，否則下班后在路上很容易“憋尿”。

吃過咸的食物后多喝水

吃過咸的。

吃太咸會引起高血壓、唾液代謝、口腔黏膜水腫。如果你吃咸的食物，首先要多喝水。最好喝冷開水或檸檬汁。你不需要盡可能多地喝含糖飲料或酸奶。糖會加重口干。90%以上的豆漿充滿水分，鉀豐富多彩，能促進鈉的排出。這也是一個很好的選擇。

飯后三十分鐘。

飯后不要馬上喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃酸，削弱蛋白酶的活性，影響消化。建議大多數人飯后30分鐘喝200毫升水。當你喝的時候，你應該口對口地喝。否則，如果你經常喝大量的水，你的胃很容易燃燒。非常容易胃灼熱的人應該在飯后2-3小時，每20-30分鐘喝3-4杯。

空調30分鐘后。

空調房干燥，很容易導致人體水分外流，鼻孔等黏膜過于干燥，甚至引起支氣管炎。因此，在空調房內停留30多分鐘后，需要立即補充水分。溫開水、純凈水、檸檬汁等都可以，溫度應該在40度左右℃.

洗完澡。

洗完澡后，很多人經常感到口渴，就喝一杯水。但殊不知，洗完熱水澡后，人體毛細血管擴張，血容量增加，心臟顫動會比平時更快。飲酒過快對身心健康有害。尤其是老年人，要慢慢喝一杯溫水。

便秘。

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以適量喝幾滴水。他們一定要多喝水，快咽，這樣水才能盡快到達腸胃，刺激胃腸功能，促進消化。除了補水，還可以吃莧菜、生菜、蘋果等含有膳食纖維的蔬菜水果，對緩解便秘有較好的效果。

以防發燒。

當一個人發燒時，他或她會出汗散熱，這會消耗大量的水分，甚至導致脫水。因此，發燒期立即保濕非常關鍵。多餐可以喝少量溫水或葡萄糖水，大約每30分鐘一次。喝點小米湯、綠豆粥也是很好的選擇。

當你難過的時候。

腎上腺激素俗稱“疼痛生長激素”。當一個人因疼痛而煩惱時，腎上腺激素會飆升。與其他人體內毒素一樣，它可以隨水排出體外。因此，心煩的時候，何不倒杯溫水，坐著喝，這樣會釋放很大的壓力。